As diretrizes atuais sobre atividade física recomendam que adultos façam um mínimo de 150 minutos semanais de atividade física de média intensidade por semana. Mas como avaliar a intensidade de uma atividade sem a necessidade do uso de equipamentos sofisticados?

O teste da fala é uma forma simples de fazer essa avaliação. Se durante uma atividade física você conseguir falar com naturalidade, sem desconforto, a intensidade estará baixa; se não estiver mais tão confortável, mas você ainda conseguir falar frases completas, a intensidade da sua atividade estará média; mas, se você estiver com dificuldade de falar, você estará fazendo uma atividade de alta intensidade.

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